Praca siedząca bardzo często wskazywana jest jako jeden z powodów kiepskiej kondycji fizycznej. Okazuje się, że nic bardziej mylnego – w dzisiejszych czasach trening w biurze to jak najbardziej realne rozwiązanie, które w dodatku staje się coraz bardziej popularne. Wszystko za sprawą starannie wyselekcjonowanego sprzętu stanowiącego świetną alternatywę dla regularnych wizyt na siłowni.
Ruch to absolutna podstawa w kontekście zachowania dobrego zdrowia oraz samopoczucia. W ostatnich miesiącach coraz częściej zdarza się jednak, że większą część dnia spędzamy w pozycji siedzącej, a po pracy nie mamy czasu ani ochoty na aktywność fizyczną. Cierpią na tym m.in. nasze stawy i organy wewnętrzne, a my sami tracimy niezbędną do prawidłowego funkcjonowania energię. Dlatego warto jak najszybciej podjąć kilka prostych działań i zmienić swoją codzienność na lepsze.
Najbardziej sprawdzonym sposobem na zażywanie ruchu w godzinach pracy jest zakup odpowiednich akcesoriów. Nie są one wprawdzie niezbędne – możemy zacząć od czynności takich, jak zamiana wygodnej windy na nieco bardziej wymagające schody, czy nastawianie alarmu, który będzie dla nas sygnałem do wstania i krótkiego spaceru. Możliwości nie brakuje, tym niemniej ćwiczenia przy pomocy właściwego sprzętu będą najbardziej skuteczne. Przyjrzyjmy się zatem, w jakie przyrządy najlepiej się zaopatrzyć.
Na początek warto skorygować samo siedzenie. W roli alternatywy dla tradycyjnego krzesła znakomicie sprawdzi się duża piłka fitness. Zmusza ona nasze ciało do nieustannego balansowania, dzięki czemu nawet nie do końca świadomie pozostajemy w ciągłym ruchu, a mięśnie nie przestają pracować. Po jakimś czasie regularnego siedzenia na takiej piłce zapomnimy o spiętych plecach oraz bólach głowy. Ewentualnie w celu odciążenia pleców można sięgnąć również po tzw. klęcznik, na którym siedzi się przy biurku w pozycji półklęczącej.
🤔 Piłka zamiast fotela? 🤔
Czy próbowaliście kiedyś zamienić wygodny fotel, na piłkę fitness?
Pracować, a jednocześnie…
Opublikowany przez Twoje Studio Zdrowia Wtorek, 22 października 2019
Niekoniecznie trzeba jednak rezygnować z klasycznego krzesła. Nieocenione okaże się tutaj działanie poduszki sensorycznej z kolcami, którą możemy położyć na siedzisku. Podobnie jak duża piłka fitness, zapewnia ona permanentne balansowanie ciała, a dodatkowo masuje wrażliwe części ciała. Równie dobrze sprawdzi się także położona pod biurkiem, a podczas przerwy można stanąć na niej jedną nogą i połączyć przyjemne z pożytecznym fundując sobie masaż stóp. Innym przyrządem, który możemy umieścić pod stopami jest stosowny w profilaktyce zakrzepicy pedał pod biurko. Nasze nogi będą nieustannie pracować, co korzystnie wpłynie na naczynia krwionośne. Siedzisko możemy wyposażyć również w małą piłkę do pilatesu, której działanie niewątpliwie przysłuży się naszemu zdrowiu.
Dobrymi inwestycjami, z których profity będzie można zebrać w przyszłości, są także elastyczna guma czy piankowe rollery. Gumę w wolnej chwili możemy z powodzeniem wykorzystywać do rozciągania, wzmacniania barków, bicepsów, tricepsów oraz pośladków. Jeśli zaś chodzi o masaż pleców i innych partii ciała, to nic nie może równać się z rollerami. O ich niebagatelnym znaczeniu przekonamy się przede wszystkim podczas stresujących sytuacji.
Tych, którzy dysponują podzielną uwagą, zachęcamy zaś do zakupu biurka-bieżni lub biurka-roweru, które zapewniają doskonałe połącznie sportu i pracy.
Zdjęcie wyróżniające: Freepik
